ile kcal

[...] 62 x 24 = 1413,6 CPM = 1413,6 x 2 = 2827,2 (współczynnik aktywności 2, bo duża aktywność) B = 15 % = 106,02 g T = 30 % = 94,24 g W = 55 % = 388,74 obliczenia wyżej wskazują ile powinnam spożywać normalnie, aby utrzymać wagę, wyżej w poście podałam inne dane, bo obniżyłam kaloryczność do 2000 kcal, ale nie wiem czy to jest prawidłowo... Czy [...]

Wielkie dzięki, o takie cos mi choziło ! :D Powiedz mi jeszcze jak to jest z tą nadwyżką kcal ? Jak mam np. 3500 zapotrzebowanie to ile mam dodać ?

[...] 20:00~ kolacja - 2 jaja - Cheleb razwoy z wedlina(polendwica sopocka) - warzywa 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu - warzywo (wywal) A teraz wszystko oblicz ile mam mialka wegli , tluszczu, i kcal i moze potem ktos ci jeszcze lepiej poprawi , a i mozesz jeszcz ewalnac jaks maslane czy gainera albo cos inego Zmieniony przez - [...]

To że nie odczuwasz głodu nie znaczy że nie głodzisz organizmu. Nie wiem ile masz treningów w tyg i jak one wyglądają (trening siłowy, areoby), ale startując z takiego bilansu kcal(pomijając produktu i udział poszczególnych makro w diecie)szybko spowolnisz albo zatrzymasz postępy w utracie tkanki tłuszczowej. Kilogramy jeśli polecą to w dużym % z [...]

wiesz ile dostarczasz kcal oraz białka, węgli, tłuszczu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-29 22:46:10

wiesz ile dostarczasz kcal oraz białka, węgli, tłuszczu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-29 22:46:10 Pisałem, że jestem początkujący w tym temacie, ale mam gdzieś na kompie tabelę z zapotrzebowaniem więc muszę jutro do południa usiąść i na spokojnie wszystko podliczyć

[...] ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły dodatek do diety" hmmm mam pytaanko czy taki posilek moze byc na sniadanie? oczywiscie zmniejszyl bym ilosc kaszym\ mannej do 100g . aha mam ranny jadlowstret. ile jestem w stanie przytyc przez miesiac stosujac taka diete [...]

Unikanie węgli na noc zostało mi od czasu redukcji - rozumiem, że dołożyć ale ile? Kurczaka nie zamieniam - cenowo jeszcze tylko wieprzowina by podeszła. zapotrzebowanie ok. 2660 kcal - dodałem 300. Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-11-14 14:18:50

[...] ze jezeli od dluzszego czasu stoisz na tym samym, to trening zly / technika zla. Cialo sie adaptuje do wysilku wiec cos tu nie gra. Zbyt niskie kcal maja znaczny wolyw na to ile mozesz, podaz makroskladnikow rowniez. Pytalas czy taki trening ok, moim i Bziu zdaniem do lekkiej zmiany. Kwestia progresji silowej to inna sprawa. Zrobisz jak zechcesz.

Bo dieta jest do bani. Nie jest to ani low carb ani zbilansowana. Bardzo mało węgli i w ogóle brak zdrowych tłuszczy. Gdzie orzechy, oliwa z oliwek, migdały? Czym się kierowałeś układając taką dietę? Ile tam masz kcal?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34,5 -klatka: 105 -udo: 52,5 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok czasu 6. DIETA: około 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

nie karzemu mu wazyc wszystkiego co do gram tylko musi chyba sobie wyliczyc ile ma wszystkiego zjesc posiłki rozplanuj tak by kcal sie zgadzały a ich kalorycznosc na sniadanie i potreningowo powinna byc najwieksza a potem powinna sie zmniejaszac

Liczyles ile tutaj wychodzi kcal? Bo jak dla mnie to glodowka Malo bialka, praktycznie zero tluszczy

Ile masz lat? Nabicie i wcięcie?Nie rozumie celu cyklu? Skoro to ma być redu (patrzsc po ww I tłuszczach) to dlaczego tak mało białka? Kcal na start redu dużo za mało z czego później coś utniesz? Opcja nr 2 już iść w stronę vlcd

33 lata ogólnie zależy na nabraniu masy tyle żeby nie spuchnąć jak większość. Ogólnie może i trochę za mało kcal ile by było optymalnie ,nie chce dużej dawki test bo bardziej dieta zrobi swoje jak on . No i pytanie za jaki czas wrzucić exe i badania

Nie musisz bazowac na tym ile danego dnia spalasz kcal, w zasadzie nawet nie jestes w stanie tego dokladnie skontrolowac, aczkolwiek i tak mozesz zastosowac rotacje i wprowadzic sobie dni o nizszej/wyzszej kalorycznosci. W wiekszosci przypadkow bardzo dobrze sie to sprawdza i pomaga czasem w momencie, gdy lapie nas zastoj.

Dieta wygląda ok. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Podaj swoją aktywność fizyczną. Wagę, wzrost, wiek.

Żeby było sens doradzać ci ile masz brać gainera to trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i diete bez tego bierzesz w ciemno, bez sensu. Kreatynę standardowo 2x5g w dt i 1x5 w dnt, 1 porcja po treningu a druga kiedy chcesz np. rano albo przed treningiem albo możesz zostawić na lepsze czasu i zacząć brać po pół roku na siłowni.

[...] jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest poszukiwanie złotego środka, ale nie jest trudne o ile nie wierzymy w cuda typu dieta 1000kcal. Poprawię Ci trochę Twoją dietę, resztą zajmę się jutro. np 9:00 dwa jajka smażone 2 kromki chleba razowego //dodaj warzywa. [...]

[...] i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile serii/powtórzeń? - czy stosowac jakies odzywki, wspomagacze? jesli tak to prosze o przyklady. Zmieniony przez - kgorny w dniu 2012-06-01 13:00:51